Avtor: JozeM

V sredo, 15. januarja dopoldne, smo se dobili v Muzeju krščanstva na Slovenskem v Stični. Članice in člani, bilo nas je 15, smo se udeležili delavnice o kaligrafiji – protogotici. Vodila jo je Dijana Pita da Costa, ki v muzeju pripravlja razna izobraževanja. Delavnica je bila testna, saj naj bi bila osnova za nov program za starejše, ker so jo doslej izvajali predvsem za osnovnošolce.

Naša gostiteljica Dijana nam je najprej predstavila pisarje, ki so v samostanih prepisovali knjige zato, da so jih menihi za uporabo imeli v svojih knjižnicah. Pisavo »protogotico« so uporabljali v stiškem in drugih cistercijanskih samostanih v 12. stoletju. Pisarji so pisali v pisarski delavnici – skriptoriju. Pisali so le pri dnevni svetlobi na pergament – posebej obdelano živalsko kožo in pri poševnih mizah s peresi, ki so imela poševno konico. Za pisarji v Stični, razen nekaj knjig, drugega ni ostalo nič, saj se niso podpisovali pod svoje delo, izjemoma so se pa nekateri »podpisali« s svojim avtoportretom. Prepisovanje je bilo častno delo za Boga, knjiga je bila izraz božjega dela, Najboljši v skupini stiških pisarjev je bil menih Bernard, ki je imel tudi največ dela in je bil neke vrste lektor za drugimi pisarji. Ohranjeno je njegovo sporočilo bralcu. Pisarji so bili tako menihi kot laiki, kasneje tudi ženske.

 Protogotico, ki je sledila predhodni pisavi karolinska minuskola, so pisarji vadili najprej s svojimi učitelji, po deset let, preden so začeli sami prepisovati knjige. Ni bilo nujno, da so znali brati ali samstojno pisati, so le odlično prepisovali. Pripomočki, ki so jih potrebovali, so bili živalska peresa (vranja, krokarjeva, puranja), rjavo črnilo in pergament. Peresa so morali sami prirezovati in ostriti, sami so tudi delali črnilo. To so delali iz hrastovih šišk, maščobe, pepela in vode. Vsak je imel svojo barvo, zato je možno prepoznati, kaj je kdo pisal. Papir je prišel šele z uvedbo tiskarskih strojev od 16. stoletja dalje, pred tem je bil naj voljo pergament iz živalske kože, za izdelavo katere je bilo potrebnih več tednov dela strojarjev – pergaminarjev. Koza, ovca ali jagenjček so bili vir zanj.

Temu uvodu je sledilo praktično delo – delavnica. Na razpolago smo dobili peresa, črnilo in papir. Peresa imajo poševno konico, na vrhu katere je zbiralnik, kamor se ujame tinta, ko pero vanjo namočimo. Na poševni mizi je bil vzorec črk v protogotici. Črke sestavljajo tanke in široke črte. Najprej smo po predlogi samo vlekli črte in seveda ugotovili, da to niti približno ni tako enostavno, kot je videti. Kako morajo teči poteze, smo sicer videli, ker so bile zapisane, upoštevati jih je bilo pa že težje. Po tej vaji smo na drug list prepisovali tekst, ki smo ga dobili. Začetki so bili seveda okorni, počasni, ne ravno natančni, ampak smo se pri tem dobro zabavali.

Ko smo nalogo opravili, smo se preselili za skupno mizo, kjer so nas čakali čaj, kava in piškoti ter se pogovorili o tem, kaj nam je bilo všeč in kaj bi v programu spremenili.

Posebnih idej za spremembo in dopolnitev nismo imeli, saj je bil program in njegova izvedba vsem všeč. Morda le to, da bi, ko se bomo dobili naslednjič, namesto latinskih tekstov pisali kaj uporabnega, morda čestitke ali voščilnice. Smo pa ugotavljali, da so bili pisarji veliki mojstri, saj so tekst obojestransko poravnavali in znali izračunati, koliko besed bo šlo v vrstico. Te so si predhodno rahlo označili z ogljem. Jasno nam je tudi bilo, zakaj so bili njihovi slikovni »podpisi« tako okorni, čeprav so bili pisave daleč bolj vešči kot mi.

Zadovoljni z novimi znanji in spoznanji smo se dogovorili, da se na prenovljenem programu srečamo ponovno v maju.

Kako je potek delavnice videlo fotografsko oko naše predavateljice Dijane Pita da Costa, lahko vidite v galeriji spodaj.

Ivančna Gorica, 15. 1. 2025

Joža Železnikar

Nekaj dejstev o njej gotovo že poznamo, saj je spremljevalka zrelih, torej naših, let. Več o njej pa smo slišali na predavanju v sredo, 8. januarja dopoldne, ko se nas je 35 zbralo v občinski sejni sobi in prisluhnilo Janji Rednjak, predsednici Zveze društev bolnikov z osteoporozo Slovenije. Zveza povezuje 18 lokalnih društev, tudi predsednica društva za Šaleško dolino je Janja Rednjak. Sicer pa je prostovoljka že od svojega 25 leta, na mnogo načinov pomaga ranljivim osebam, za kar je prejela tudi več priznanj in nagrad.

Osteoporoza je tiha sistemska kronična bolezen krhkih kosti, pri nas premalo prepoznana, čeprav je smrtnost zaradi padcev kot njene posledice pri ženskah enaka smrtnosti zaradi raka dojke. Je del naravnega procesa staranja. Prevladuje v 80% pri ženskah, je pa tudi pri moških in celo otrocih. Za osteoporozo običajno izvemo šele, ko si pri padcu zlomimo kolk ali vretenca. Več kot 60% osteoporoze je neodkrite, tudi zato, ker je DEX program za njeno odkrivanje plačljiv in stane od 35 do 100 €. Vrednosti, ki jih z meritvijo dobimo, pomenijo: od +1 do -1 so normalne vrednosti za mlade zdrave ljudi; od -1 do -2,5 je kostna gostota pod običajno in pomeni osteopenijo, od -2,5 in manj pa pomeni osteoporozo.

Za njeno diagnosticiranje je sedaj najpomembnejši FRAX program, za nas je primerljiv angleški, kjer z odgovori na šest vprašanj dobimo stopnjo ogroženosti za zlom kolka in stegnenice v 10 letih. Program bi morali uporabljati v referenčnih ambulantah, vendar ga ne. Ugotovljena ogroženost nad 10% potrebuje zdravljenje. S pravočasnim odkrivanjem bi znižali stroške v zdravstvu in starejše ljudi ohranili sposobne samostojnega življenja.

Zgodnja faza osteoporoze ne povzroča nobenih simptomov in bolečin (te povzročajo zlomi), opozorilni znaki pa so zmanjšanje velikosti za več centimetrov, ukrivljen hrbet, lahko se pojavijo težave z dihanjem. Dejavniki tveganja so ženski spol, telesna teža pod 60 kg, zgodnja menopavza, družinska nagnjenost, kajenje in prekomerno pitje alkohola, premalo gibanja, pomanjkanje vitaminov D, C in kalcija. Ti dejavniki sprožajo primarno osteoporozo, sekundarna pa lahko nastane zaradi uživanja zdravil za druge bolezni (prekomerno delovanja ščitnice, rak, celiakija, vnetne črevesne bolezni ipd.).

Bolezen je neozdravljiva, z zdravili (z mnogimi stranskimi učinki) lahko le preprečimo njeno napredovanje. Pomembna je torej preventiva. Kosti so žive, če so zdrave, dajejo oporo mišicam in notranjim organom, v starosti pa uživamo to, kar smo vanje investirali v mladosti. Osteoporozo lahko preprečijo zdrava prehrana z dovolj beljakovinami in liter do dva vode dnevno, polnovredna živila, zelenjava (ohrovt, blitva, zelje, stročnice), orehi, fige in telesna dejavnost. Pomemben je dovolj velik vnos kalcija, kot prehranski dodatek pa D vitamin. Tega je dovolj 1000 enot dnevno. Če je v kapljicah, ga je treba jemati z maščobo (jogurt, mleko, sok), ker sicer ne učinkuje.

Osteoporoza zahteva posebne vaje, ki jih je treba izvajati počasi in ne sunkovito. Vadba mora biti redna, lahko je to joga, thai-chi, chi-gong, nordijska hoja, plavanje, kolesarjenje, tek na smučeh, planinarjenje, neprimerne pa so igre z žogo. Nujne so raztezne vaje pred začetkom in ohlajanje po koncu vadbe. Škodljivo je dviganje in pobiranje predmetov s tal več kot pet kilogramov teže. Pomemben je način usedanja in vstajanja, ki mora biti počasno, da se ne zvrti, kar je lahko usodno za padec. Sesati je treba vzravnano, v kopalnici so dobrodošla oprijemala, preproge naj bodo pritrjene na tla, stopnice razsvetljene in z oprijemali.

Gospa Rednjakova nam je poleg navedenega dala še kup priporočil za zadovoljno življenje. V bolezni namreč ostanemo sami, zato moramo v prvi vrsti poskrbeti sami zase. Ni nam treba več hiteti, pač pa se umiriti, kar lahko storimo s pravilnim dihanjem s prepono. V zmernih količinah si privoščimo hrano, ki nam ustreza in si jo želimo. Na obisk k zdravniku se pripravimo tako, da si naredimo seznam vprašanj in sprašujmo, dokler vsega ne razumemo. Zelo dobro je, če nas spremlja (mlajši) svojec, ker se tako izognemo starizmu, zdravnik pa nas obravnava bolj resno. Pripomočke po padcih ali operacijah zaradi osteoporoze je možno dobiti na recept, uporabljati pa jih je treba brez sramu (hojce, vozičke). Torbe nosimo obešene čez ramo, bremena (vrečke) nosimo v obeh rokah za enakomerno obremenitev.

Za samoplačniško meritev kostne gostote nam je priporočila dr. Majo Kozlevčar, Barjanska cesta 62 d v Ljubljani (Trnovski pristan), ki  sodeluje z njenim društvom. Za obisk pri njej bo gospa Rednjakova poslala predsednici Metki 20 kuponov za 10% popust. Na spletnem naslovu https://youtu.be/JLY7JB1Jmgc najdemo video o kosteh, pustila nam je tudi brošuro »Vse, kar moram vedeti o osteoporozi«, brošuro s telovadnimi vajami, seznam navodil, kako se pripraviti za obisk zdravnika in »Sončnico«, glasilo Zveze društev bolnikov z osteoporozo. Naloga društev je predvsem ozaveščanje o tej bolezni, sodelovanje s centri z krepitev zdravja in referenčnimi ambulantami. Poleg izobraževanja, ki poteka v društvih bolnikov, je pomembno tudi njihovo druženje in izmenjava izkušenj.

In njeno zadnje priporočilo: »Postavite sebe na prvo mesto in vsak dan, ko se zbudite, bodite hvaležni za to, da ste.« Temu ni kaj dodati …

Ivančna Gorica, 13. 1. 2025

Joža Železnikar